Bugun...



Gece Uyandığınızda Sakın Tuvalete Gitmeyin.. İşte Sebebi !
Tarih: 17-03-2018 10:37:52 + -



facebook-paylas
Tarih: 17-03-2018 10:37

Gece Uyandığınızda Sakın Tuvalete Gitmeyin.. İşte Sebebi !

Birçok insan insomnia veya başka uyku problemleri yaşıyor. Bazıları uyumakta zorluk çekerken bazıları uyku halini devam ettirmekte zorlanıyor.

Yerinizden kalkıp oturmayın

Bir anda uyandığınızda sabit kalmaya çalışın. Doğrulmak gibi basit bir hareket bile kalp atışlarınızı hızlandırmaya yetebilir. Uyurken kalp atışlarımız yavaşlar. Kalp atışlarımız hızlandığında beyne kan akışı artar ve daha uyanık olursunuz.

Tuvalete gitmeyin

Yatmadan önce fazla su içerseniz gece tuvaletiniz gelebilir. Bu durumda elbette tuvalete gitmelisiniz. Ancak başka bir sebepten uyandıysanız ve hafif bir tuvalete gitme ihtiyacı hissettiyseniz tutun. Kendinizi rahatlattığınızda daha kolay uyuyacağınızı düşünüyor olabilirsiniz ancak yataktan çıkmak, ışığı yakmak, ellerinizi yıkamak beyninize sabah olduğu sinyalini gönderebilir.

Telefonunuzu kontrol etmeyin

Telefonun ekranındaki ışık beyninize karışık sinyaller gönderir, sirkadiyen ritmimizi karıştırır, beynimize gündüz vakti olduğunu düşündürür. Ayrıca sosyal medyada dolaşmak zihnimizi meşgul ederek uyumayı zorlaştırır.

Saatinizi kontrol etmeyin

Ne yaparsanız yapın yan tarafa dönüp saatinizi kontrol etmeyin. Saatin parlak ışığı dikkatinizi dağıtmakla kalmaz, saatin kaç olduğunu bilmek uyku döngünüzü bozar. Örneğin saat 4 ise uyumak için kaç saatiniz kaldığını hesaplamaya başlayacaksınız ve az zamanınız kaldıysa stres yapacaksınız.

Yatakta dönüp durmayın

Uyurken bütün kaslarınız rahatlamış olur. Dönerek, hareket ederek kaslarınızı hissetme isteği doğaldır ancak buna direnmeniz gerekiyor. Çünkü bu şekilde uyumak daha kolaydır ve kaslarınız geceleri aktif olmamalıdır. Hareket etmeye başladığınızda kaslarınız aktif hale gelir ve rahat bir pozisyon bulmak zorlaşır.






Etiketler :

FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER MAKALE Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
FOTO GALERİ
  • zümrüt pastanesi
    resim yok
  • Grup Rehberliği Etkinlik Hazırlama Çalıştayı İlimizde Gerçekleştirildi
    Grup Rehberliği Etkinlik Hazırlama Çalıştayı İlimizde Gerçekleştirildi
  • Karaman'da sezonun ilk karı yağdı
    Karaman'da sezonun ilk karı yağdı
  • DÖRTBUÇUK YILDA KARAMAN DA NELER DEĞİŞTİ
    DÖRTBUÇUK YILDA KARAMAN DA NELER DEĞİŞTİ
  • Yukarı Akın Köyü
    Yukarı Akın Köyü
  • Zengen Köyünde Sebze Kurutma Projesi
    Zengen Köyünde Sebze Kurutma Projesi
  1. zümrüt pastanesi
  2. Grup Rehberliği Etkinlik Hazırlama Çalıştayı İlimizde Gerçekleştirildi
  3. Karaman'da sezonun ilk karı yağdı
  4. DÖRTBUÇUK YILDA KARAMAN DA NELER DEĞİŞTİ
  5. Yukarı Akın Köyü
  6. Zengen Köyünde Sebze Kurutma Projesi
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • KARAMAN’LI HALİT DEDENİN HİKAYESİNİ TIKLA İZLE
    KARAMAN’LI HALİT DEDENİN HİKAYESİNİ TIKLA İZLE
  • Karaman Tanıtım Filmi - Tarih Kokan Kent
    Karaman Tanıtım Filmi - Tarih Kokan Kent
  • Maymundan Beklenmeyen Hareket..
    Maymundan Beklenmeyen Hareket..
  • Delikanlı keçi kocaman ineği bakın ne hale getirdi
    Delikanlı keçi kocaman ineği bakın ne hale getirdi
  • Karaman'da trafik kazası: 1 ölü 2 yaralı
    Karaman'da trafik kazası: 1 ölü 2 yaralı
  • Şanlıtürk Psikoteknik Değerlendirme Merkezi - Karaman
    Şanlıtürk Psikoteknik Değerlendirme Merkezi - Karaman
  1. KARAMAN’LI HALİT DEDENİN HİKAYESİNİ TIKLA İZLE
  2. Karaman Tanıtım Filmi - Tarih Kokan Kent
  3. Maymundan Beklenmeyen Hareket..
  4. Delikanlı keçi kocaman ineği bakın ne hale getirdi
  5. Karaman'da trafik kazası: 1 ölü 2 yaralı
  6. Şanlıtürk Psikoteknik Değerlendirme Merkezi - Karaman
VİDEO GALERİ
YUKARI